极目新闻记者 曹洋

通信员 刘汉亭 王慧文 吴萍

近日，一则对于“中医忽视入秋穿袜子睡觉”的话题冲上热搜，引发网友热议。不少网友摩拳擦掌，也有网友无可置疑。那么，穿袜入睡到底有莫得作用？是不是东说念主东说念主齐符合？11月4日，武汉群众暗示，穿袜子睡觉如实不错提高休眠质料‌，促进血液轮回，达到助眠的恶果，但并非符合所有东说念主，需要因东说念主而异。

“穿袜子睡觉”上热搜，网友成见不一

据报说念，凭证《生理东说念主类学期刊》发表的一项策划，穿戴袜子睡觉不错权贵提高休眠质料，休眠效力不错普及7.6%，总休眠期间平均增多了32分钟，同期夜间醒来的次数减少了一半。

有网友捏反对成见，认为穿袜子睡觉会勒脚，影响血液轮回，况且穿袜子睡觉会引发脚气。“穿戴袜子睡不着觉，我会以为不无礼。”别称网友留言。

也有网友指摘称，穿袜子睡觉不错御寒助眠。“中医说穿袜子睡觉好，试了试，如实一觉到天亮。”别称网友称民俗穿袜睡觉。

记者飞速采访了几位市民发现，大部分东说念主齐认为天冷时民俗穿袜子睡觉，会以为愈加无礼，但也有市民暗示穿袜子睡觉会让他们感到不无礼，反而睡不好。

穿袜睡觉御寒、提高休眠质料

武汉市东湖病院中医科主任陈红告诉极目新闻记者，曾接诊一位82岁的脑中风患者曲婆婆（化姓），由于永远卧床，双下肢的轮回差，双足温度永远较低，皮肤也较为干燥，夜间睡觉总不安宁，于是派遣她，睡觉时将宽松无礼透气的羊毛袜套在双脚，匡助隔断凉气，同期有用促进血液轮回，之后曲婆婆的双足温度取得彰着的改善，夜间休眠期间蔓延。

陈红先容，穿袜子睡觉如实有提高休眠质料的作用。入睡时，东说念主的体温会当然下落，而手脚这些隔离腹黑的部位，却需要保捏一定的温度。睡觉时穿袜子，能使双足温度升高，促进血液轮回，加快体格中枢热量的懒散，起到一定的御寒作用，从而更容易入睡。另外，中医认为“寒从阁下生”，穿袜子不错结巴凉气从脚部参加体格，缩短因脚部受凉而导致的伤风；还不错减少重要悲惨，相当是患关系节炎的东说念主群，穿袜子睡觉有助于缓解悲惨。

泰康同济（武汉）病院中医科主治医生唐锦暗示：“足部是东说念主体经络的进犯交织点，其中涌泉穴更是被视为肾经的起先。穿袜使足部温度升高，从而有用刺激涌泉穴，激励肾水的孳生与流转，大概‘引火下行’，即通过诊疗体内阴阳均衡来减少火热之邪对心神的悔过。”

“气血不及，体质较弱或容易受寒的东说念主更符合穿袜睡觉。”唐锦说，这类东说念主经常作为不温，易感阴凉，夜间休眠时更容易出现脚部冰凉的情况。穿上袜子，大概有用隔断外界凉气，保捏脚部的缓和，从而促进血液轮回，增强体内阳气的生发，从而达到助眠的恶果。秋冬季节皮肤干燥、脚后跟开裂的患者，穿袜子睡觉也不错减少脚部和床单的摩擦，减少开裂部位挫伤。

公正虽多，但不适用于这几类东说念主

“因东说念主而异，穿袜子睡觉并不符合所有东说念主。”陈红提示，一是体热、阴虚内热者，阴虚的东说念主常伴有手心足心发烧出汗症状，体热、阴虚内热东说念主群穿袜子睡觉会加剧内热症状，从而影响休眠质料；二是脚部容易出汗的东说念主，以及脚部有皮肤病如“足癣”或皮肤摧毁的患者，以免孳生细菌引发感染；三是畸形东说念主群也需严慎，如糖尿病患者、足部水肿患者、下肢静脉曲张患者，也不忽视睡觉穿袜子。

唐锦强调，睡觉穿的袜子最佳每天清洗更换，保捏脚部的清洁和干燥，幸免细菌孳生。同期，睡觉穿的袜子，最佳选择透气的材质，如纯棉、羊毛等，以宽松无礼为主，以免影响血液轮回。

奈何提高休眠质料？陈红忽视，睡前不错用滚水泡脚助眠，促进血液轮回，缓解脚部疲顿，有助于更快入睡。睡前滚水泡脚15-20分钟，水温不宜过高，抛弃在40℃傍边；晚上不要喝咖啡、浓茶和酒等刺激性饮品；睡前不吃东西，幸免肠胃职守过重，影响消化功能，进而影响休眠质料；午休的期间不要朝上半小时。

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