立冬骨气到，别忘“吃3样，喝2样”，升阳暖身强免疫，身康体健过隆冬

11月7日立冬，为了约略身康体健过隆冬，是时候柔润了！在民间也一直有“立冬补冬”的说法，可见立冬进补正那时。在清冷的冬季，从外面回归就念念吃点香的，热量高还暖乎乎的食品，其实这是身体的热量缺失了，体内的阳气减少了，急需补充能量和热量，肚子饱了、热量足了，升阳暖身，才会增强免疫，身体棒棒地去和严寒敬佩，健健康康过隆冬！

立冬补冬，再忙别忘吃3样食品和1种汤，柔润养身，健康温煦过冬哦！

立冬吃3样：

一，糖炒板栗

冬天一到，大街上等闲飘来阵阵炒栗子的香气，传过来的是温煦，也勾起了馋虫！速即买上一些，热烘烘的栗子一下肚，阿谁欢畅哦，就连肚子里齐很温煦。

冬天恰是吃栗子的好时候，又面又甜，养分价值也高。栗子内部含有丰富的淀粉、卵白质、脂肪，这些齐能为身体提供热能，康健身体的同期造反严寒。

电饭煲拌糖炒栗子的作念法：

1，需要准备的食材：迁西板栗2斤，白糖，植物油，净水

2，板栗洗净，用剪刀划个长口，倒入电饭煲里

3，放2勺白糖，半勺植物油拌匀，倒入到食材一宽广的净水

4，蒸煮35分钟，险些看不到汤汁，关火出锅

二，鸡肉蘑菇炖粉条

隆冬的冬天，啥也莫得吃弥留，吃饱吃可口暖，身体棒棒的才略造反严寒。在繁密肉类里，进补当属鸡肉，肉质水灵，好消化好招揽，且含有的卵白质高，温补的同期康健身体，擢升免疫，冬季少闹谬误。

作念法：

1，需要准备的食材：鸡腿2个，干蘑菇1把，粉条1绺，土豆1个

2，把鸡腿剁成块，洗去血水后攥一攥；干蘑菇提前泡软洗净

3，炒锅里加植物油烧热，放葱姜八角炒香，倒入鸡块炒至发白，菜汁澄清

4，加料酒去腥，放酱油上色，倒入没过食材的净水，倒入蘑菇，炖18分钟

5，加盐调味，码上土豆和粉条，再炖12分钟，加入蒜末提味，关火出锅

三，吃茴香馅饺子

可口不外饺子！天冷的时候，回到家能吃上热烘烘香喷喷的饺子，那是一件再幸福不外的事了！而最主要的是这种有肉有菜的饺子符合进补，给身体提供热能，尤其是猪肉茴香馅饺子，温煦肠胃，增强体质。

作念法：

1，需要准备的食材：和好的饺子面团，肥瘦猪肉馅，茴香菜

2，肉馅里加入葱姜末、花椒面、料酒、酱油、盐、植物油，搅动到缜密起黏

3，过去洗净控水的茴香菜切成末，拌入肉馅里，搅匀即可

4，饧好的饺子面团搓成长条，切等大面剂子，按扁后擀成饺子皮。包入馅料成饺子花样，下锅煮上即可上桌

立冬喝1样：喝羊肉汤

“立冬一碗汤，毋庸大夫帮”，可见冬天很符合喝汤进补暖身。而繁密的汤类里，最受接待确当属羊肉汤，滋味鲜好意思，进补强身，提供热量，温煦作为，尤其是体虚的东说念主群，冬季不要错过。

作念法：

1，需要准备的食材：羊腿肉1块，葱姜蒜，黄瓜，香菜，盐

2，羊肉切成薄片，黄瓜切成片，香菜切末

3，煮锅里加净水，下入葱姜烧开锅，下入羊肉片煮变色，半途撇去浮沫

4，技巧不要过久，以免煮老。放入黄瓜片、白胡椒粉、盐，烧开，下入香菜和蒜末搅匀，即可关火出锅

结语：立冬最弥留的事情是进补暖身，要喝羊肉汤，吃糖炒栗子、鸡肉炖蘑菇、茴香馅饺子，升阳暖身强免疫，安康过冬天。

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