最近

有一种全新的健身款式

在酬酢网站上超等火

你刷到过嘛？

叫作念

“原地超慢跑”

“原地超慢跑”

传奇中的“无痛减肥法”？

所谓“原地超慢跑”，等于在家里原地就能进行，对步地险些莫得条目，因此受到“宅东谈主”们的追捧，不爱外出也能在家查考。

手脚也很简便——原地摆臂，瓜代小踏步，刻画一下等于“圭表比走路快小数，比跑步慢小数”。

跟其他运动比较

这个动起来险些不累

是以也更容易坚握

每次进行20-30分钟

望望电视、听着音乐就能苟且完成

不少博主称

坚握一个月

减重收尾澄莹！

哇~

这岂不是好多东谈主求之不得的

“无痛运动减魁梧法”吗？

而最近

这个运动的装备又升级了！

（说好对步地和诞生没条目的呢？）

是谁念念出来的这个？

“原地超慢跑”的绝配

——指压板

（也叫“趾压板”）

说到指压板

我可不困了哈~

可爱看综艺的小伙伴们

一定对它不目生

综艺节目里玩游戏

处治输掉的嘉宾

都会用到指压板

险些每一个踩上去的东谈主

个个都痛到色彩失控！

痛到孰不可忍！

痛到“五官变形”！

公园里的鹅卵石小径

各人都走过吧？

上去之前觉得很惬意

上去之后发现是“严刑”

指压板的旨趣也一样

通过脚底板去踩踏

多半个特等的小点

从而刺激足底的几十个穴位和反射区

达到养生和保健的收尾

不少博主称

在指压板上超慢跑

比在平川上超慢跑

有加倍的收尾！

还有网友示意

我方坚握了一段时候

高血压都降了！

这个收尾真实太诱东谈主

在好多博主的直播带货下

多半网友都跟风

运转练了起来！

关联词

第一波“跟风”的网友

尝试了一下就解除了

真实太痛了！

脚底板受不了哇！

那么问题来了

这样查考果真有效吗？

是不是“技术税”呢？

↓↓↓

据杭州市中病院先容，东谈主体穴位最多的场合，一个是头部一个是脚部，从中医穴位养生角度来说，足底穴位与东谈主体器官都有所干系。

大师示意，通过刺激足底穴位，畅通经络，不错达到不同的收尾。

比如——改善休眠质料，栽培免疫力，结识脏腑功能，摒除疲惫和病笃心扉，缓解腰腿痛，平缓全身酸痛，栽培体魄无邪性和均衡智力。

中医大师都这样说了

看来

仍是有一定真谛的咯？

还有不少网友

共享我方查考后的感受

↓↓↓

看了是不是很心动？

请示来了！

不是通盘东谈主都得当

当心导致脚部毁伤

国度体育总局运动医学探究所主任医生黄光民指出——

指压板比较硬，并非东谈主东谈主王人宜。

“不提议在指压板上进行跑跳运动，因为体魄重力大，跑跳运动的冲击力也很大，容易形成脚部毁伤。”

黄光民请示

这些东谈主群不得当使用指压板健身

不然可能加剧病情

↓↓↓

1、脚部有毁伤(包括要津胀痛、拉伤、扭伤等)以及炎症还未病愈的东谈主；

2、足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者；

3、糖尿病足患者

此外，患有骨质疏松和骨要津退行性病变的东谈主，使用指压板要能干截止时候，不宜太久，不然会形成膝要津肿胀和难堪。

站在指压板上查考

时候越长收尾越好吗？

大错特错

黄光民请示，刚运转指压板查考时，脚底可能会比较疼，这时不要拼凑硬撑，不错纪律渐进，时候从短逐渐变长。

体魄适合之后，提议每次查考10至15分钟，就不错达到刺激脚底穴位的收尾，时候太长容易导致毁伤。

还有一个省俭膂力的小主义——站在原地踮脚尖，就不错获取相同的推拿收尾了。

这个“网红健身法”你试过没？

迎接指摘区来聊聊吧~

【侬好上海·小主详细裁剪】

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